Diät Dilemma: halten Gewicht aus

Wenn Sie Gewicht verlieren, sind, feiern! Eine Maniküre, Massage, drei oder vier M & Ms – leben sie auf. Für jedes Ziel, das Sie treffen, Sie verdienen eine Belohnung. Der Gewichtsverlust ist nicht einfach.

Am Canyon Ranch Kurort in Tucson, Ariz., Michael Hewitt, PhD, Forschungsleiter für Sportwissenschaften, kennt die Macht der positiven Schlaganfällen.

In der Tat, der Philosophie der Canyon Ranch ist, dass “Ihr Körper heute absolut perfekt”, sagt Hewitt. “Ich sage nicht, dass Sie so schlank sind, wie Sie sein könnte, aber in Ihrem genetischen Potenzial -. Was man sich nicht entziehen kann – Ihr Körper perfekt an Ihre Muster von Ernährung, Bewegung angepasst hat, die Art und Weise, Sie haben lebt Ihrem Leben.

Übersetzung: Ich bin OK, Sie sind OK. Aber wir sind sicher nicht perfekt. Eine allgemeine Änderung des Lebensstils ist notwendig, um schlank zu bekommen und auch so bleiben.

“Sie müssen die Balance finden – in der Ernährung, in Bewegung – das ist Ihr neues Gewicht beibehält, ohne zusätzliches Gewicht Kriechen mit wieder auf”, sagt Kathleen M. Zelman, MPH, MD / LD, Direktor der Ernährung für die Weight Loss Clinic .

Ihre Mission: “Wenn Sie das Gewicht für ein ganzes Jahr zu halten, um Sie durch jeden Geburtstag gegangen, jeder Urlaub” Zelman erzählt. “Sie haben herausgefunden, wie es zu tun und bewährten Sie es weg zu halten.

Gewichtsverlust Pflege beginnt in Ihrem Gehirn. “Visualisieren Sie, wer Sie sein wollen”, rät Hewitt. “Dann entscheiden, was Sie dort zu bekommen zu tun haben. Ein schlanker zu erhalten, leichter Sie, wie Sie Ihr Leben leben müssen?

Bedenken Sie: “Wenn Sie subtile Änderungen in Ihrer Routine machen, werden Sie subtile Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen”, erklärt er. “Drastische Veränderungen im Lebensstil bringen dramatische Veränderungen in Ihrem Körper.” Vorübergehende Änderungen der Lebensweise – na ja, erhalten Sie das Bild.

Bleiben mager erfordert ständige Wachsamkeit “, sagt Zelman.” Die Leute zu mir sagen: “Oh, du bist so dünn. Ich sage: “Gib mir eine Pause, Sie denken, ich esse alles ich will?” Es ist selten über Genetik. Es ist in der Regel, dass Ihr Stoffwechsel jedes Jahrzehnt um 10% verlangsamt. Sie werden müssen, auf Kalorien zurück schneiden, oder sie werden dich einholen.

Kleine Veränderungen arbeiten. “Sie das Stück Kuchen haben – aber Sie haben, um herauszufinden, wie du kannst”, sagt sie. “Es geht um Teil Kontrolle, ein wenig hier und da schneiden.

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