emotionale Essen und Gewichtsverlust

Joseph Goldberg, M; am 07. Mai 2014

Emotional Essen bedeutet auf Nahrung für Komfort drehen, nicht, weil Sie hungrig sind. Das Tüte Kartoffelchips und diesen Chocolate Chip Cookies kann ansprechen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Aber die Erleichterung dauert nicht, und es können Sie machen zu viel essen und an Gewicht zunehmen.

Sie können andere Wege lernen, diese Gefühle zu verwalten, so dass Sie nicht haben für ungesunde Lebensmittel erreichen, wenn Sie traurig fühlen, gestresst, ängstlich oder wütend.

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu essen, weil Sie gesund Dinge nicht gut fühlen, suchen für Sie tun kann, bis der Drang, Pässe zu essen. Zum Beispiel

Manchmal alternative Gewohnheiten zu entwickeln oder sich von Essen ablenkend ist nicht genug. Versuchen Sie, Meditation oder Beratung, oder mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, welche Ressourcen und Techniken, die sie empfehlen, mit emotionalen Stress zu helfen, zu bewältigen.

Wie Sie lernen, besser Bewältigungsstrategien zu üben und emotionale essen zu zügeln, denken Sie daran, sich zu belohnen. Von sich selbst tätschelte für einen Job auf der Rückseite gut gemacht, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre neue gesunde Gewohnheiten beibehalten werden.

QUELLEN

Mayo Clinic: “Weight-loss-Hilfe: die Kontrolle über das emotionale Essen zu gewinnen.”

TeensHealth: “Emotional Essen.”

Psychiatric Association: “Essstörungen”.

CDC: “Gesundes Essen für ein gesundes Gewicht.”

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …