Gefahr: Diät Katastrophengebiet voraus!

Es ist das in Ihrem Lieblingsrestaurant Buffet all-you-can-eat, oder den Urlaub, wo man nur lose wollen zu lassen. Oder, schlimmer noch, es ist Tante Sophie Mega-Portionen von ihr Geheimnis-Rezept Knoblauchbutter Kartoffelbrei auf dem Teller auf dem Wochen Familie Abendessen häufen.

Was auch immer Ihre eigene persönliche ” Diät Katastrophengebiet “,” es ist eine Person, Ort oder eine Situation, die Sie schwer mit Schuld und Pfunde zu verlassen.

Hier sind einige gemeinsame Schlaglöcher entlang der Diät Autobahn, die Sie sollten vorsichtig sein, zusammen mit Tipps von Experten auf, wie um sie herum zu navigieren, ohne ein Pfund zu gewinnen.

Die Disaster: Ihr Lieblingsrestaurant, bis bietet ein All-you-can-eat-Buffet-Bar oder Teile von cremig, buttrig Pasta, die drei Personen für zu groß sind, geschweige denn ein.

Restaurants sind schwierig, ” sagt Rick Hall, eine eingetragene dietitian in Phoenix. ” Wir glauben, dass unsere Geldbeutel auf den Beinen juckt, weil wir so viel für das Essen zu bezahlen, so dass wir das Gefühl, wir können nicht zulassen, es zu verschwenden. Selbst wenn sie Sie einen sehr großen Teil bringen, fühlen Sie sich wie Sie es alles zu essen, weil Sie $ 50, $ 60 zu zahlen sind oder mehr für das, was vor Ihnen.

Die Vorspeisen nicht helfen, vor allem, wenn sie in Form von Körben kommen mit Brot voller (mit Butter auf der Seite, natürlich).

Was passiert, ist, dass Sie so hungrig sind, wenn Sie dort, dass, wenn der Kellner das Brot bringt, füllen Sie es, ” sagt Hall, der an der Arizona State University über Ernährungsfragen Vorträge. ” Aber dann essen Sie noch eine volle Mahlzeit.

Bewältigungsstrategien: ” In erster Linie überspringen das Brot, ”, sagt Hall. ‘In der Tat, fragen Sie den Kellner nicht einmal auf den Tisch zu bringen.’ ‘

Als nächstes fragen Sie den Kellner, wie großzügig die Portionsgrößen sind. Wenn sie groß genug sind, um eine kleine Armee zu ernähren, teilen den Reichtum.

‘Stellen Sie den Server, was die Portionsgrößen sind, und wenn Sie teilen können – die meisten Orte in diesen Tagen lassen Sie das tun,’ ‘, sagt Hall. ” Und die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie Ihr Hauptgericht geteilt, du auch ein Dessert zu teilen. ” (Natürlich, wenn Ihr Essen Gefährten nicht in Sharing sind, gibt es immer die Hunde Tasche.)

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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